반응형 건강관리법1 ☀️여름철 폭염 건강 관리법과 필수 준비물, 무더위 완벽 대비 가이드!✨ 🌡️ 폭염 대비 건강 관리법시원하게 지내기샤워를 자주 하고, 헐렁하고 밝은색의 가벼운 옷을 입기실내는 선풍기·에어컨으로 시원하게 유지, 외출 시 양산·모자 등으로 햇볕 차단충분한 수분 섭취갈증이 없어도 규칙적으로 물, 이온음료, 과일주스 등 수분 보충카페인 음료·술은 탈수를 유발하니 피하기더운 시간대(12~17시) 야외 활동 자제폭염이 가장 심한 시간대에는 외출·야외 작업을 피하고, 부득이한 경우 그늘에서 자주 휴식적절한 식사와 휴식땀을 많이 흘리는 여름철엔 규칙적으로 식사해 체력 유지무리한 운동·과식·뜨거운 음식은 피하기기상 정보 체크폭염특보, 기상 상황을 수시로 확인하고, 건강 상태에 따라 활동 강도 조절 🧊 여름철 폭염 필수 준비물휴대용 미니 선풍기/쿨링 타월: 언제 어디서나 시원함 유지썬크림(.. 2025. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
